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北宫基地。
张乙盘坐在独属于自己的小楼内：‘’现在转化过来的修炼方法主要分为外家拳和内家拳两大类，外家拳成型快，但是根据钟大师他们的分析是后劲较差，也建议我选择内家拳类型的会比较好。而内家拳主要有太极、八卦、形意、鹤拳（也称南拳）、**八法等，每一种都有独立的修炼理念，并无优劣之分，只看是否适合自己；以我的心意来说，太极讲究阴阳并济，后发而先动，似乎不太适合我；八卦讲究的是刚猛无铸，强攻硬进，也不适合我；鹤拳讲究的是明暗二劲，似刚非刚，似柔非柔，与咏春类同，也不适合我；一轮分析过后，决定选择的是形意拳，形意讲究内意与外形的高度统一，修炼方法源于三体式，攻守兼备，且不动则已，动则可崩山。
确定了之后，张乙便前往钟大师住处进行请教。目前基地内共有7位大师达到了见神不坏的境界，这几位大师现已开始按新的方法进行修炼，进度可谓是一日千里，只是可惜暂时无法补充内耗，只能三天打鱼两天晒网。
这七位大师分别是内家拳的青云大师：太极拳；钟大师：形意拳；叶大师：咏春拳；陈大师：八卦拳；外家拳的岳大师：谭腿；了明大师：少林拳；洪大师：洪家拳。
‘’钟大师，你好，请问方便吗，我想请教一下关于形意拳的修炼方法。‘’
‘’张小友啊，进来吧。‘’钟大师说道，待张乙坐下：‘’不知道小友有那些方面的困惑？‘’
‘’钟大师，我之前并未接触过国术，因此对形意拳可谓是一窍不通，还请大师倾囊相授。‘’
‘’这样啊，那我先讲一遍，你看看如何？‘’
‘’形意拳的修炼起源于虎步，拳势为两脚尖均朝前。前弓后绷，后脚跟与背部成一斜柱形，后来改用为“屈膝侧身，前弓后撑，前手平伸，后手护心”的半马步，定名为三体式，又称三才式。‘’
‘’三才者，天有三才日、月、星，地有三才水、火、风，人有三才精、气、神。三体者，乃天、地、人，上、中、下，人体之头、手、足也。更重要的是要贯注于人体的“固”、“液”、“气”，不知道小友可有不解？‘’
‘’钟大师，何谓固、液、气？‘’
‘’固是指人体的五脏六腑，皮、肉、筋、骨；液是指人体内的液体，津、精、血液、淋巴液等；气是指人体内的气，在以往，还真不好解释什么是气，因为看不见、摸不着，只能归结为练拳后在身体内激荡游走的气流，但真正能修炼出气的百中无一，而现在才理解，气为真气，但是因为环境问题，待天地大变后便可容易理解了。它们不但是人们籍以生存的载体，气、液、固在体内的流动运行，相互生克变化。‘’
张乙点点头，示意明白了。
钟大师便接着往下说了：‘’在三体式的基础上，进行五行拳和十二形拳的修炼，便是形意拳的整个修炼方法了。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）；十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。‘’
‘’形意拳不单单是桩功，还习练的过程中还需要练出趟步劲，何谓趟步劲，简单点说就把身体当成引擎，没有趟步劲的就相当于自行车，练出趟步劲相当于汽车，这两种工具猛然发动引擎去撞人，便可知其中的区别了。‘’
‘’其二，形意拳本意是神意上的引进，何谓神意，便是大自然中动物与生俱来的独特能力，例如虎掌拍击之势大力沉，不仅仅是因为体型而已，具体的解析在现代医学上可谓详尽至极，小友可自行查询；而引进呢，则是动物身上的能耐人没有，要把它学到自己身上来，怎么学？尽其性，要从精神上靠近，只是学外形就错了，那叫画虎不成反类犬，比如猴形，猴形的本质就是走上下，手一缩别人眼里没你了，一伸多出来好长一块，一惊一乍地就把人打了，明白人其实都可以自创招法，所以学拳要入骨。‘’钟大师顿了顿：‘’小友可明白。‘’