抽烟是先制造痛苦，然后再短暂的缓解痛苦，造成爽的假象。
抽烟和吃饭的原理一样，但本质有区别，比如：
①吃饭是生存需要，抽烟会危害健康。
②食物的味道一般不错，如果吃到喜欢吃的东西确实是一种享受。
而抽烟表现的很夸张，恶心反感，令人大倒胃口，我说的是一个正常人头脑清醒的时候，抽烟的反应。
③吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。抽烟会导致大脑对尼古丁产生依赖，对正常人类的感觉出现感知偏差，看人看事物，总会趋向于抽烟的角度理解，而且大脑会自动出现抽烟时的画面。
当我们第一次抽烟的时候，必然会导致心理不适，如果第一次抽的太多，还会出现头晕，恶心等反应。这就是我们大脑在表达：“您把毒素当享受了，快停下来！”的意思。
抽烟的人想抽烟，误以为喜欢抽烟的感觉，而事实是：毒瘾发作，不抽烟就会痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
任何人都讨厌烟味，直到染上烟瘾为止。如果把烟气喷到婴儿或者动物的脸上，他/它就会剧烈咳嗽。
许多吸烟者认为自己喜欢烟味，这其实是一种幻觉。我们“学习”吸烟时，其实是在强迫身体适应糟糕的烟味。
海洛因上瘾者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉，然而事实却是，海洛因的毒瘾折磨更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
如果哪个吸烟者相信，他只是因为喜欢烟味才吸烟，你可以这样问他：“假如手边没有你平时抽的香烟牌子，只有你不喜欢的牌子，你会不会拿来抽？”
他当然会的。如果别无选择，他甚至会把旧绳子点燃来抽，更别说薄荷烟卷、雪茄和烟斗了。
无论是感冒、流感、喉咙痛、气管炎还是肺气肿，都无法阻止吸烟者点上一支烟。
由此，我们可以得出结论：这一切和享受无关。抽烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，再短暂缓解痛苦，造成享受的假象。
如果追求享受的话，任何人吸过第一支烟之后都不会再次尝试。
吸烟对您的危害越大，戒烟的效果就越明显。
即使是吸烟程度十分严重的烟鬼，戒烟的难度也不比轻度吸烟者更高。事实上，他们戒烟的难度甚至更低。染上烟瘾的时间越久，戒烟带来的收获就越大。
如果我这三章，您能搞懂了，您可以问自己这样四个问题：
我为什么要抽烟？
我真的需要抽烟吗？
我喜欢抽烟吗？
我能从香烟中获得什么？
不，您没有必要抽烟！您当然不需要抽烟！您也不喜欢抽烟！香烟中只能获得危害！ </div>
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